Montanha – Dicas para as Subidas

Montanha – Dicas para as Subidas

Em primeiro lugar vem o psicológico, é normal quando chegamos próximo a uma longa subida daquelas que não enxergamos o fim, e vem aquele desânimo, aí vai valer aquele pensamento positivo, “quanto mais alto, o visual lá de cima compensa o esforço” então relaxa e curta.

Nas subidas vá de passadas curtas não é hora de forçar o ritmo, o esquema é baixa cadência, foque nos joelhos, certifique-se que os levanta o necessário para uma passada eficiente.

Tente usar o primeiro terço do pé (ponta do pé) para aproveitar melhor a impulsão e economizar energia.

Quando for preciso ande, deixe seu orgulho de lado, se a subida for muito íngreme pode ser mais vantajoso caminhar do que correr, em relevos muito inclinados a velocidade da corrida não fica muito longe da velocidade de uma caminhada rápida, porém um custo metabólico muito menor, o que passa a ser mais lucrativo, o quão mais longas forem as provas.

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ricardo

 

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