Hidratação nas Corridas de Montanha

Hidratação nas Corridas de Montanha

A maioria das provas de Montanha o atleta tem que ser autossuficiente (levar sua própria hidratação), a natureza agradece, pois não é justo sujar as trilhas com copos plásticos ou qualquer outra forma de Hidratação que gere resíduos sólidos.

Segundo nutricionistas, o ideal é ingerir aproximadamente 200ml de água a cada 30 minutos, mas é claro que isso depende de cada organismo.

Vejam algumas alternativas para sua hidratação.

– Mochila de Hidratação: contém uma bolsa de água com saída por um canudo, sistema que não deixa vazar água. Normalmente as com capacidade de 1,5 litro é suficiente. As mochilas podem ter compartimentos laterais, frontais e/ou traseiros. Tudo depende do que se pretende levar. Existem alguns modelos que vestem como um colete, ficando mais juntas ao corpo, proporcionando um conforto maior.

Mochila

– Cinto de Hidratação: apesar de carregar menos água, você pode reabastecer mais rápido. Além de oferecer a possibilidade de poder carregar até quatro garrafinhas de 200 mililitros, o acessório possibilita levar dois ou mais tipos de bebida, alguns modelos possuem bolso.

cinto

– Hand-Helds: uma espécie de luva com compartimento de garrafa. Você praticamente prende a garrafa na mão, ao invés de ter que ficar segurando, apertando entre os dedos.

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ricardo

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um comentário

  1. muito bom,gostei!!!!!

    Curtido por 1 pessoa

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