Corra mais rápido (Part 1)

A BIOMECÂNICA IDEAL DE CORRIDA (1)

Pisada X Passada

Muitos corredores confundem esses dois termos, que são totalmente diferentes.

A sua pisada pode ser neutra (o contato com o chão se dá com o pé inteiro), pronada (ataca o solo com a parte de dentro do pé primeiro) ou supinada (pisa com a parte lateral do pé). A pisada é algo que não devemos tentar corrigir é como nossa forma de andar, algo natural e tentar mudar isso pode nos levar a lesões.

Já a passada envolve todos os membros inferiores do corpo e pode ser corrigida, porém uma série de fatores podem interferir. O principal deles é a idade, corrigir a passada de um jovem atleta é mais simples do que a correção de um adulto, esse já criou alguns vícios mas ainda assim é possível ajustar muitas coisas.

O que vai melhorar sua biomecânica de corrida

É necessário um trabalho corretivo por meio de diversos educativos feitos indoor e outdoor. Na academia o trabalho feito é destinado aos membros superiores geralmente, à pedida são exercícios corretivos com pesos leves, livres e elásticos. Já na pista será trabalhada a biomecânica como um todo através de educativos como, skippings, kick out, anfersen, dribbling, hopserlauf, entre outros, existem corredores que costumam realizar esses exercícios em pisos rígidos, porém o indicado é em locais com menos impacto.

Outro fator considerado importante por muitos treinadores é o alongamento, entretanto esse alongamento deve ser uma série à parte do treino, um acréscimo aos que já são realizados pré e pós-treinos. Lembre-se de procurar um treinador para auxiliá-lo.

Série de Educativos

Na sexta- feira postamos Part 2, onde iremos nos aprofundar na biomecânica de corrida.

Um spoiler de leve… rsrsrs

“O ideal seria o médio pé (meio/centro do pé), atacar o solo com o retro pé é a pior opção, além de gerar um grande impacto sem amortecimento pode acarretar lesões calcâneas e nas articulações. Atacar com o ante pé vai sobrecarregar a parte posterior da perna, principalmente a panturrilha”.

Colaboradores: Dr. Paulo Puccinelli e Coach Vanderlei Severiano (Branca)

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Até a próxima time!!!

ROGER RUIVO. Atleta de Fundo, Criador de Conteúdo Running e Fundador do Corra K.O. Ruivo.

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6 Comentários

  1. José Ricardo · · Responder

    Matéria sensacional… venho estudando isso já a algum tempo, só veio a acrescentar !!!

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    1. Esse 1º tá mais light, o de sexta vamos nos aprofundar bastante. Abraço man!

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  2. antonio carlos vieira (Toninho) · · Responder

    Os educativos são muito importantes, preciso voltar a fazer.

    Curtido por 1 pessoa

    1. Com cerez meu amigo, faça nos dias de treino intervalado. Abraço!

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  3. Que matéria sensacional, escutamos tantas coisas fantasiosas que não sabemos ao certo o que fazer.
    Parabéns

    Curtido por 1 pessoa

    1. Obrigado Val. sexta tem mais!

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